Da sein – einfach da sein

Mit Achtsamkeit lässt sich aus der Getriebenheit des Alltags aussteigen und zur inneren Ruhe finden.Um das zu fördern, werden im Kurs Übungen angeboten, die ausgerichtet sind auf achtsame Wahrnehmung, Entspannung, Bewegung, Kreativität und Lebensfreude.

Die Übungen erfordern keine Vorerfahrungen.

Angewandt im eigenen Tagesablauf, können sie unterstützen, den alltäglichen und stressigen Herausforderungen ruhiger und gelassener zu begegnen.

Kursinhalte:

„Ruhe da oben!“
Die endlose Aktivität der Gedanken akzeptieren.

„Schau mal den Regenbogen„
Den Reichtum des Augenblicks bewusst erleben.

„Mein Rücken schmerzt!“
Die Weisheit des Körpers erkennen.

„Jetzt reicht es mir!“
Die eigenen Grenzen frühzeitig spüren.

„Ich muss nur noch kurz die Welt retten!“
Augen-auf-und-dabei anstatt Augen-zu-und-durch.

„Ach hätte …, würde…, könnte ich doch …“
Das Glück nicht in der Illusion, sondern der Gegenwart finden.

„Darüber mache ich mir große Sorgen!“
Die Sorgen-Spirale durchbrechen.

„Wo hab‘ ich das denn hingelegt?“
Den Autopiloten einmal bewusst ausschalten.

„Ich könnte platzen vor Freude / Wut!“
Dem Umgang mit alltäglichen Gefühlen nachspüren.

Der Kurs richtet sich an Menschen, die gerne einmal gewohnte Pfade im Alltag verlassen und sich über neue Erfahrungen austauschen möchten.

Neben den Übungen werden begleitende Informationen angeboten sowie ein Büchertisch zu den Themen „Achtsamkeit“ und „Stressbewältigung“.

Kurse:

• 7 aufbauende Abende jeweils 1,5 oder 2 Zeitstunden
• ganztägig am Wochenende

Vorträge & Workshops

nach Vereinbarung